trening na redukcji

[...] nagrywam z TVP Katowice materiał do programu Kierunek Zdrowie, poniedziałki 20.30 zapraszam jak ktoś chce mnie zobaczyć %-) ale może lepiej tego nie oglądać %-) Wczorajszy trening: Wyciskanie ma maszynie Skos dodatni na suwnicy Hantle płasko Hummer skos ujemny Rozpiętki na krótkiej bramie Prostowanie na wyciągu z drążkiem Wyciskanie hantlą [...]

[...] w jakiś sposób odpocząć... Tylko że nie od początku redukcji robiłem interwały, robie je jakoś 4 tydzień i na początku przez 3 tygodnie tak nie było :P Robie je 4xtyg po treningu siłowym + w osobny dzień aeroby 30-35min i przy aerobach tego nie czuje, co myślisz o tym żeby sie przesiąść z powrotem na aeroby? Trening + 15min interwałów zajmuje [...]

[...] - Pamiętam Cię z zawodów. Obyś następnym razem był w finałowej 6 ;) Trening cardio ile razy leci obecnie? Spoooro tego kuraka jesz. Od początku redukcji nie masz T w diecie? Będę zaglądać, powodzenia ! Dziękuję ! Trening około 5x w tygodniu ( na czczo i po treningu ) Tłuszcze dopiero wyrzuciłem około 3-4 marca tak to były obecne w diecie :-)

[...] francuza sztangielka zza glowy - max* (nie pamietam ile wazyla sztangielka) Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 2 super serie ostatni trening:http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s19.html - zobaczcie roznice w ciezarach Porcja Doriana (NOX PUMP) i pozamiatane Smak [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na [...]

6.05.2014 Hehe, pojadłem trochę:) Jeszcze w trochę w stylu LC (ale tylko trochę;)), ale kalorii więcej, w okolicach zapotrzebowania. TRENING Nie było treningu, jutro sobie może sprawdzę maksy pod HST i po przerwie spróbuję tego treningu, nie wiem czy to będzie dobre przy redukcji, zobaczymy. Chciałbym zacząć od małego deficytu rzędu 200-300kcal [...]

[...] świadomośc, że nie jest to do końca zdrowa dieta Chciałabym prosić o porade Ciebie Qazar i Ellisa. O to jak powinnam wychodzić z CKD i dalej się odżywiać. Jaki stosować trening itd. Nie chce mieć żadnej konkretnej diety chyba, że nadaje się tu zbilansowania w celu dalszej redukcji tłuszczu. Czy powinnam po prostu obliczyć swoje [...]

[...] koło, więc jechało się znacznie lepiej. W ostatnich 10min próbowałem interwałów, ale puls nie schodził wystarczająco szybko. Wyszły takie okresowe przyspieszenia. Cały trening udany. Zrobiłem kałużę pod rowerem :-). Dobrze, że małżonki nie było. Muszę zainstalować ten zegar, który kupiłem do trenażera... może jutro? [...]

[...] wołowina, wino czerwone): 985 kcal/55B/77T/67W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: PUSH Wczoraj był PUSH wg nowej [...]

13.01.11r. 1/4 Deload trening. Barki, kaptury, tricepsy. Tylko serie główne. Military Press Rampa 8 40kg 45kg 50kg 55kg Podciąganie sztangi szeroko do mostka Rampa 12 30kg 35kg 40kg Wymach boczny Up and down the rack 15*9kg 12*10kg 10*12,5kg 8*15kg 10*12,5kg 12*10kg 15*9kg Wiosłowanie sztangą do klatki Rampa 15 40kg 45kg 50kg Szrugsy hantlami Up [...]

[...] więcej tkanki mięśniowej po skończonej redukcji, po trzecie będziesz mieć więcej siły, po czwarte Twoje ciało będzie bardziej jędrne i sprężyste, po piąte dobrze zaplanowany trening siłowy z priorytetem na pośladki powoduje, że nawet ciało kobiety szczupłej nabiera pięknych kobiecych kształtów i staje się o wiele atrakcyjniejsze niż przed [...]

[...] więcej tkanki mięśniowej po skończonej redukcji, po trzecie będziesz mieć więcej siły, po czwarte Twoje ciało będzie bardziej jędrne i sprężyste, po piąte dobrze zaplanowany trening siłowy z priorytetem na pośladki powoduje, że nawet ciało kobiety szczupłej nabiera pięknych kobiecych kształtów i staje się o wiele atrakcyjniejsze niż przed [...]

[...] dorzucić kolejne 2,5 kg do martwego, trochę do ściagania kabla. W PP trzeba jeszcze popracować nad techniką. Czas mnie trochę gonił, więc skróciłem kapkę aeoroby. Następny trening w czwartek, piątek wypada mi, wieć nr4 w sobotę. Chyba na stałe wywale tuńczyka z posiłku nr 6. Zastąpię makrelą wędzoną. Jednak w tej tunie to nie wiadomo co siedzi. [...]

Dziś moi drodzy wypadł mi trening nóg. Z uwagi na to, że był to mój ostatni trening tych partii ciała przed zawodami to chciałem je wyjątkowo mocno dojechać. :devil: Wiadomo, że w wyniku zmniejszonej ilości węgli w trakcie redukcji, mamy troszkę mniej siły, ale dzięki mojemu skromnemu zestawowi przedtreningowemu jakoś dałem radę. :-D W skład owego [...]

[...] TRENING: PON: silowy WT: wytrzymka+interwaly SR: silowy CZW: wytrzymka+interwaly PT: silowy SOB: aero/interwaly/wolne ND: wolne * oczywsicie stale miejsce w tyg maja tylko treningi silowe, reszte zmienie/dopasuje pod to jak sie bede czuc ***************************************************************** TRENING SILOWY - PRIORYTET PLECY [...]

Osobiście uważam ze trening jest na wysokim poziomie kombinacji i nie za bardzo go czuje by cokolwiek "poprawiać" . Dlatego nie bede sie mieszac Nie rozumiem łączenia w pary czy obowdy ćwiczeń o innej ilosci serii, uważam tez ze lepiej skupiać sie na jakiejś partii zwłaszcza gdy chcemy ja poprawić, niz mieszanie ćwiczeń w seriach [...]

Hubert, jednak sie nie skusilam ale babcine sposoby pomogly, dzis juz bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. [...]

[...] serii, ciężar zostaje. Cardio 3x20min weeek Czyli: Dieta dnt 2650kcal b220 t60 reszta węgle Dt 2950kcal b220 t60 reszta węgle Siłowy 4xweek Cardio 3x20min week Dzisiejszy trening 6.06.2022 A2: 28s. -1seria krzesełko, -1 seria triceps Przysiad bułgarski 4s 23,5x12 23,5x12 23,5x12 22x14 24,5x8 24,5x8 24,5x8 24,5x8 Uginanie nóg z hantlą 4s 26x14 [...]

[...] kluczowym elementem założenia, cwiczeniami. Wydaje mnie się, że sukcesywnie wysiłek powinien byc zwiększany w okresie tych 14 dni. 3. Wydaje mnie się, że 3 x w tygodniu trening siłowy i 3 x aeroby w dni nietreningowe w zupełności wystarczą. Determinacja kobiet chcących spalic tłuszcz jest poniekąd o wiele intensywniejsza od mężczyzn [ ] [...]

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]